Cześć. Chodzę na siłownie 2tygodnie. Zakupiłem dietę oraz plan treningowy. Problem w tym, że w ciagu tych dwóch tygodni zamiast przytyć to schudłem 200g. Fakt, może i niedużo ale powinno pójśc w druga stronę. Wiek: 19 lat Waga: 72,8kg Wzrost: 181cm Moja dieta to 4 posiłki dziennie: Białko: 150g Tłuszcze: 110,2g Węglowodany: 335,24g Karlorie [...]
[...] ) stad tez kombinuje ;-) Ogólnie nie uważam, by (o ile nie wykazuje się nietolerancji) wprowadzenie kukurydzy (u mnie niestety raz na jakiś czas ok, częściej kicha) zrobiło problem. Jak urozmaicasz pozostałe posiłki, etc to nie uważam, by był to jakiś problem. Ew. zawsze możesz wprowadzić, dokonać obserwacji, samopoczucia, sylwetki - jak będzie [...]
Siema. Moim zdaniem Twój problem spowodowany jest czasem spożycia ostaniego posiłku w stosunku do udania się spać oraz jego kompozycją. Spróbuj go zjeść 2-3 godzinki przed snem oraz zredukuj ilość węglowodanów. Osobiście sam miałem swego czasu podobny problem i wynikał on właśnie z nieodpowiednio zbilansowanego posiłku oraz czasu jego spożcyia tuż [...]
Ja w tym miejscu zrobiłbym łączenie ale w sumie co to za problem byłoby wynieść taką ławkę z garażu przez drzwi? :P Zobacz na moją siłownię, wszystko co tam jest w jednej części oprócz stojaków ale i tak wnosiłem je w całości :P i to do piwnicy która ma wysokość 190cm, zakręt na schodach itp Wnosiłem z bratem i jakoś poszło, trochę ciężko było [...]
[...] treningu na kręgłosup bez obciążenia to może być takie coś ? tutaj wiele ludzi chwali , że bóle minęły i w komentarzach można przeczytać same pochwały oraz jak u wielu ludzi problem znikł .. Chyba , że masz inny filmik z instruktażem ? Najlepiej coś łatwego bo sam w sobie dobrze rozciągnięy nie jestem , zeby robić jakieś wygibasy. [...]
apokalipsa, dzięki, dzisiaj byłem na siłowni wiem o co chodzi z tym mostkiem inaczej kombinować na miekkim łózku inaczej na ławeczce, jest fajnie. Tylko mam problem tego typu czy ktoś mógłby znaleźć mi trening z podwieszonych na przełamanie granic, przez które przejśc nie moge ? diete poprawiłem, jest lux wszyściutko dokładnie wyliczone. Teraz [...]
No wlasnie problem jest taki ze juz sie choroba ciagnie od 2 tygodni a wczesniej bylam juz chora 1,5 miesiaca temu po powrocie z urlopu i widocznie nie doleczylam tego i wrocilo. Zobaczymy co bedzie po tych antybiotykach, poki co po drugim dniu brania juz czuje roznice- kaszel tak nie meczy, gardlo nie boli od rana ale uszy nadal jakby zatkane. [...]
[...] (oczywiście to nie są bóle nie do zniesienia, tylko wiem, że pop prostu muszę skończyć ) Więc cel to ogólne wzmocnienie stawów, więzadeł i mazi troszeczkę by mi przybyło. problem moze lezec glownie po stronie zbyt mocno napietych struktur miensiowych czy samych torebek stawowych/przykurczach, czasem wystarczy po prostu zacząc sie rozciagac;-) [...]
[...] Jeśli tak, to nie spotkałem się z tak nierozsądnym człowiekiem Jeśli zrobisz tak jak planujesz możesz na stałe sie uszkodzić tak, że nawet z wypróżnieniem się będziesz miał problem P.S. Mało wiesz... ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym [...]
poszukajcie w tej waszej książce może znajdziecie coś na mój problem rozciągam się od około 1,5 roku. Jak zaczynałem mówiąć krótko byłem bardzo nie rozciągnięty, na początku mojego rozciągania szło mi dość dobrze. Były widocczne postępy z czasam coraz trudniej mi było zejść niżej tzn powiększyć rozciąg maksymalny i od jakiegoś czasu czuje że wcale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozumiem Cię, bo co do mięsa to też mam czasem z tym problem i muszę przed i po treningu białko wcinać w prochu. Ale w nietreningowe zawsze wrzuce zamiast tego jakąś tłustą rybke, dodatkowe jaja i daje radę. Czasem też po prostu za**** pierś przeznaczoną na niedzielny obiadek :)) Tak, jakieś tłuste rybki, orzechy i oliwa. A dzisiaj micha nawet ok. [...]
wiesz, moj gdy zrobie powyżej 8 ma dość, ale 100 także robilem- jest to kwestia doboru onbciążeń i kwestia adaptacji organizmu- jeżeli masz problem to może zacąłeś i tak z za duzym obciązeniem, szkoda, że nie z mniejszym niż proponuje autor.
[...] certyfikaty firm odnośnie półproduktów z których został stworzony jego produkt. 3. Po 4-6 miesiącach otrzymuje atest GIS, zaczyna produkcje na skale masową. I tu pojawia się problem, półprodukty których użył do wyprodukowania swojego produktu są wysokiej jakości ale natomiast są bardzo drogie. Koszty wytworzenia produktu są więc wysokie. Aby [...]
Zyrafka buźka sama mi się pojawiła ja tylko wpisałam :) ) ) ) ;-) ---------------------- Jak Ci smakuje oliwa to problem zdrowego tłusczu znika;-), ja piję zazwyczaj z kielicha, po 15-20 g do 2-3 posiłków. Do tego porcyjka migdałów/orzechów włoskich, jakieś masełko do chlebka i będzie gitara;-) MIłego spacerowania. pzdr. Zmieniony przez - [...]
[...] do przodu, rozwijać się, zwiększać obciążenia: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html Tutaj masz opis tego co jest ważne i co jest przyczyną, co zrobić gdy pojawi się problem w rozwoju, progresie: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html Przeczytaj, [...]
to zależy czy od samego początku treningów miałeś taki problem bo faktycznie przyczyn może być kilka od jakichś urazów reki czy właśnie problem może być po stronie rekawic , nieumiejętne używanie bandaży lub ich brak ,zła technika itp. a z tym że nie będzie się zdrowszym przez trenowanie sw sie nie zgodzę bo każdy aktywny sport jest kontuzyjny a [...]
[...] diecie to dziw, ze cokolwiek Ci urosło- ja bym na Twoim miejscu wrócił do krótkich solidnych treningów, być może z większą częstotliwością ale każdej z trenowanych grup, ew. ta łydka 3x w tygodniu... zresztą jak wspomniałem problem rozwoju albo raczej niedorozwoju obejmuje mięśnie całego ciała, jedne w większym a drugie w mniejszym stopniu...
[...] tj. 170g, - tłuszcze: 30% zapotrzebowania, tj. 90g - węgle: reszta, tj. 250g Jakoś nie przekonuje mnie ilość ww, chętnie bym je obciął bo tak naprawdę to z nimi mam duży problem. Pytanie czy dorzucić białka czy zamienić (tak jak to robiłem) część węgli na tłuszcze i zrobić z tego bardziej dietę opartą na niskich ww. Dlaczego nie uwzględniać [...]
budowa sprzętu na siłownię
